L’amour est peut-être un langage universel, mais comment pouvez-vous être sûr que votre partenaire vous comprend ? Dans le langage de l’amour, nous explorons comment empêcher votre expression de se perdre dans la traduction. #NoLimitsOnLove
Lorsque Jolene Caufield – conseillère principale en soins de santé chez Healthy Howard, une organisation à but non lucratif basée à Columbia, dans le Maryland – a demandé à des amis et des collègues ce qui leur avait le plus manqué pendant la pandémie, elle n’a pas été surprise par la réponse.
« La réponse écrasante était les câlins ou la capacité de serrer quelqu’un dans ses bras », explique Caufield. « De nombreux collègues manquent de pouvoir embrasser leur famille et leurs amis ou même simplement tendre la main et donner une tape dans le dos ou serrer la main. »
Embrasser la science
Bien sûr, tout le monde sait qu’un câlin est bon pour votre cœur au sens figuré, mais c’est vraiment la « médecine universelle ». Une étude de 2005 du Université de Caroline du Nord ont constaté que ceux qui s’embrassaient après une conversation générale avec leurs partenaires présentaient une pression artérielle basse et une fréquence cardiaque réduite.
«Le contact avec la peau est très important pour nous, les humains», déclare Caufield. « Cela nous permet de renforcer les liens et d’affirmer nos relations les uns avec les autres. Il existe d’innombrables études sur la façon dont les câlins libèrent des hormones réduisant le stress comme l’ocytocine – l’hormone du câlin – et plus le câlin dure, plus l’ocytocine est libérée.
Les câlins aident également à réduire le niveau de stress, explique Amy Olson, experte en relations et rédactrice en chef de Le dateur absolu, un site de rencontre en ligne. « D’un point de vue psychologique, les câlins vous font vous sentir en sécurité et renforcent votre lien avec un ami ou votre partenaire », dit-elle. « C’est pourquoi chaque fois que nous voyons une personne en deuil, la première chose que nous faisons est de la serrer dans nos bras. »
Bien sûr, la pandémie mondiale de COVID-19 a changé tout cela. Les restrictions de voyage et les mesures de distanciation sociale ont rendu difficile de voir des êtres chers, en particulier ceux qui sont plus âgés comme les grands-parents. Même si voussommesassez chanceux pour passer du temps socialement éloigné avec quelqu’un de spécial, les câlins sont désormais dangereux.
Prochaine meilleure chose
Mais ce n’est pas parce que vous ne pouvez pas donner une étreinte réelle que vous ne pouvez pas en offrir une virtuellement.
« Le simple fait de dire les mots » Je t’envoie un câlin virtuel « peut permettre à un ami ou à un être cher de ressentir votre intention positive et peut-être même de fermer les yeux et de visualiser la pression confortable », déclare Helena Plater-Zyberk, co-fondatrice de Supportiv, une communauté de bien-être mental en ligne qui a aidé plus de 600 000 personnes. « Pour ceux qui respectent l’idiome selon lequel les actions parlent plus fort que les mots, envoyer un câlin symbolique peut sembler plus puissant – une carte postale, une photo d’un souvenir ensemble ou un bouquet de fleurs. »
Tasha Holland-Kornegay, Ph.D., conseillère clinique agréée en santé mentale et fondatrice de WIRLun site reliant les professionnels de la santé à des ressources, suggère d’envoyer des citations ou des compliments édifiants par SMS ou par chat, et d’utiliser un système de vidéoconférence comme Zoom ou FaceTime pour des câlins en toute sécurité.
« Le temps de qualité s’exprime lorsque quelqu’un accorde toute son attention à quelqu’un d’autre – la qualité plutôt que la quantité », dit-elle. «Cela signifie établir un contact visuel tout en utilisant FaceTime et écouter activement. Un mile supplémentaire signifie un sourire supplémentaire.
Une autre excellente option, selon April Maccario, experte en relations et fondatrice de Demandez à avril, offre un forfait sur le thème de la pandémie. « Envoyez à vos proches une ‘Take Care Box’ qui se compose d’un masque facial, d’un écran facial, d’alcool et de vitamines », dit-elle. « Cela fera sûrement sourire quelqu’un. »
Maccario suggère également d’appeler une boulangerie locale qui propose la livraison et de commander un gâteau avec un message personnalisé tel que « Take Care Always ». Et, « Aussi classique que cela puisse paraître, envoyer une boîte de chocolats un jour donné est toujours un excellent moyen de rendre quelqu’un heureux. »
Ne t’oublie pas
Alors que vous passez autant de temps à étreindre virtuellement vos amis et votre famille, il est important de ne pas vous oublier, dit Kornegay, qui a beaucoup d’expérience dans l’observation des personnes soignantes souffrant d’épuisement professionnel.
S’embrasser peut avoir d’énormes avantages, selon une étude de 2011 du Université d’Australie du Sud. « Se faire un câlin pendant 10 secondes chaque jour peut en fait libérer des substances biochimiques qui réduisent les niveaux de stress, augmentent les niveaux d’énergie, atténuent la dépression, renforcent votre système immunitaire et réduisent votre risque de maladie cardiaque », dit-elle. « Enroulez simplement vos bras autour de vous tout en engageant vos muscles abdominaux et dorsaux en même temps. »
Bien que cela puisse sembler un peu idiot au début, Kornegay encourage tout le monde à mettre la conscience de soi de côté et à y aller. « Faites-vous un gros câlin d’ours et regardez ce qui se passe ! » elle dit. « Un câlin par jour éloigne le médecin ! »
