Un mauvais sommeil peut être causé par un certain nombre de choses, comme le stress, trop de caféine et même l’utilisation tardive du téléphone portable (mais avouons-le, quand allez-vous rattraper votre retard sur Facebook ?). C’est peut-être la raison pour laquelle la National Sleep Foundation a découvert que le manque de sommeil affecte plus d’Américains que jamais auparavant – 130 millions pour être exact. Croyez-le ou non, il existe en fait un certain nombre de plantes qui ont fait leurs preuves pour aider à induire le sommeil.
Gardénia
Le simple fait de sentir la fleur a la capacité de vous laisser fatigué et groggy. Après avoir testé les effets du gardénia sur des souris, une étude allemande a révélé que ces fleurs avaient les mêmes effets que le valium sur un neurotransmetteur du cerveau appelé GABA. De nombreuses personnes en Europe ont même commencé à compléter leurs somnifères avec des fleurs de gardénia.
Jasmin
On a découvert que les odeurs avaient un effet puissant sur notre système nerveux central. Il a été prouvé que l’arôme du jasmin aide à réduire l’anxiété, vous aidant à obtenir un sommeil plus profond et plus réparateur. Sans oublier que ses délicates fleurs roses et blanches égayeront n’importe quelle chambre pendant la journée.
Lavande
Sa belle coloration naturelle n’est pas la seule chose qui vous laissera calme et détendu la nuit. En tant que l’un des parfums les plus populaires dans les lotions pour les mains, les brumes corporelles et les savons, l’odeur de la lavande peut aider à réduire l’anxiété en ralentissant votre rythme cardiaque et en abaissant votre tension artérielle. D’autres études ont montré que l’odeur de la plante peut diminuer le sommeil paradoxal (REM) et le temps qu’il faut pour se réveiller le matin.
Aloé Véra
Pour ceux qui n’ont pas exactement la « pouce verte », l’aloe vera est la solution parfaite pour l’insomnie. La plante nécessite peu d’entretien car elle nécessite peu d’arrosages, peut rester dans le même pot pendant des années et n’a pas besoin de beaucoup de soleil. L’une des raisons pour lesquelles les gens ont tant de mal à dormir est que leur chambre est « étouffante » la nuit. Ceci est particulièrement fréquent en hiver lorsque les maisons sont fermées pendant des mois. L’aloe vera émet de grandes quantités d’oxygène la nuit, ce qui peut aider à combattre l’insomnie. La NASA a même nommé l’aloe vera sur sa liste des meilleures plantes d’intérieur pour améliorer la qualité de l’air.
Lis de la paix
Non seulement c’est un bel ajout à n’importe quelle pièce, mais le lis de la paix figure également sur la liste des meilleures plantes d’intérieur de la NASA. Le lis de la paix peut aider à filtrer les produits chimiques nocifs que l’on trouve dans les produits de nettoyage ménagers courants, comme le benzène, le trichloroéthylène et le formaldéhyde. Cette plante est particulièrement utile en hiver lorsque l’humidité d’une maison peut être à son plus bas. L’humidité dégagée par les feuilles d’un lys de la paix peut améliorer le taux d’humidité d’une pièce jusqu’à 5 %. Cela peut réduire les chances de se réveiller congestionné, avec un mal de gorge ou souffrant d’allergies.
Usine de serpent
Une autre plante facile à entretenir et qui a de grands avantages pour la santé est la plante serpent. Cette plante n’a besoin d’être arrosée que deux fois par semaine et nécessite également très peu de soleil, ce qui la rend parfaite pour les petits appartements et les alcôves. Des études ont montré que des niveaux élevés d’oxygène peuvent contribuer à une meilleure nuit de sommeil. Comme la plupart des autres plantes, la plante serpent extrait le dioxyde de carbone de l’air et le convertit en oxygène. Mieux encore, la plante de serpent nettoie également les toxines en suspension dans l’air comme le formaldéhyde, le trichloroéthylène et le benzène.
