Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent de faire au moins 2,5 heures par semaine d’exercice modéré. Pour les jardiniers, ce n’est pas un problème. En ce qui concerne l’exercice, le jardinage et les travaux de jardinage augmentent votre fréquence cardiaque, renforcent vos muscles et votre flexibilité et brûlent des calories.
Combien de calories est-ce que je brûle en jardinant ?
Parmi les nombreux avantages du jardinage pour la santé, il peut vous aider à perdre du poids ou à maintenir un poids santé en brûlant des calories. Le nombre de calories brûlées en jardinant dépend de plusieurs facteurs, comme votre poids et l’intensité d’une activité particulière.
Voici quelques exemples d’activités dans la cour et le jardin et le nombre de calories qu’elles brûlent en 30 minutes :
- Creuser – 150 à 197
- Plantation – 135 à 177
- Désherbage – 138 à 166
- Tonte poussée – 150 à 200
- Ratissage – 120 à 157
Vous pouvez augmenter la dépense calorique en travaillant plus vite et en vous attaquant à des tâches sans outils électriques. Utilisez des tondeuses à main, des tondeuses à pousser et des râteaux au lieu de souffleurs pour tirer le meilleur parti de votre entraînement au jardin.
Le jardinage est-il un bon exercice ?
Le jardinage et le jardinage brûlent des calories, mais c’est aussi un bon exercice pour d’autres raisons. Le jardinage améliore la flexibilité et la mobilité et la force des articulations. Il renforce vos muscles et augmente votre fréquence cardiaque, offrant un entraînement cardiovasculaire.
Les avantages pour la santé de l’exercice régulier, y compris les travaux de jardinage, sont nombreux. Il abaisse la tension artérielle et le cholestérol. Il réduit le risque de développer le diabète, les maladies cardiaques et d’autres maladies chroniques. L’activité physique ralentit également la perte osseuse chez les personnes âgées.
Le jardinage est aussi bon pour la santé mentale
L’exercice est bon pour la santé physique, qui à son tour améliore la santé mentale et l’humeur. Le jardinage est une forme d’exercice particulièrement bonne pour la santé mentale. Cela vous donne un sentiment d’accomplissement et de fierté pour une bonne journée de travail.
Être à l’extérieur est un autre élément du jardinage et des travaux de jardinage qui améliore la santé mentale. Passer du temps dans des espaces verts et naturels réduit les symptômes de stress, d’anxiété et de dépression.
Le jardinage brûle des calories, oui, mais ce n’est que la pointe de l’iceberg. Vous pouvez vous sentir bien de faire les corvées de votre cour et de votre jardin de plusieurs façons. N’oubliez pas de travailler à l’extérieur en toute sécurité en évitant d’en faire trop, en buvant beaucoup de liquides et en vous protégeant du soleil.
