Évitez les maux, les douleurs et les blessures du jardinier

Je n'exagère pas. Des mouvements répétitifs comme l'élagage et le désherbage peuvent blesser les muscles, les tendons et les nerfs, transformant ce qui est censé être un passe-temps agréable en un cauchemar douleur. Même si vous n'avez jamais tenu de raquette, vous pouvez vous retrouver avec le coude de tennis de transporter des seaux lourds ou des arbustes d'élagage.

Et à cette période de l'année, si les lignes de la salle d'attente des physiothérapeutes sont une indication, je ne suis pas seule. Ce n'est pas surprenant car le jardinage du printemps suit des mois d'inactivité relative pour beaucoup d'entre nous. Heureusement, la plupart de cela est évitable.

Premier pas.

Il nous est conseillé de nous échauffer avant de creuser. Vous jeter dans votre passe-temps sans échauffement est aussi dangereux qu'un athlète qui entre en compétition sans s'entraîner.

Plus de conseils pour éviter les maux de jardin et les douleurs:

• Optez pour une marche rapide et faites des étirements de yoga pour vos mains, le dos, les jambes et les bras avant de saisir cette pelle et de commencer à planter.
• Faites des pauses fréquentes tout en travaillant dans le jardin.
• Changez souvent votre position et faites varier vos tâches pour éviter de tendre les mêmes groupes musculaires encore et encore.
• Essayez de ne pas dépasser les choses qui sont juste hors de portée pour atténuer les chances de déformation arrière.
• Ne tournez pas, surtout lorsque vous portez quelque chose de lourd.
• Rappelez-vous le mantra du «nez et des orteils» – deux doivent être pointés dans la même direction.
• Soulevez correctement, en utilisant vos jambes et non votre dos. Une fois que vous les avez ramassés, gardez de lourdes charges près de votre corps.
• Les genoux rembourrés peuvent aider à réduire la pression sur vos genoux.
• Votre tétanos est-il mis à jour? Vous devriez avoir un booster tous les 10 ans.

Portez des gants!

Si vous utilisez des outils, portez ces gants, ce qui empêchera les cloques et les coupes

Ils sont indispensables si vous tirez des racines de lierre de poison ou des roses d'élagage.

Heure de l'outil

Les outils à long manche sont idéaux pour réduire la tension du dos en travaillant dans une position à moitié ponctuelle.

Il existe des outils à main avec des poignées et des poignées modifiées ergonomiques. Testez-les avant d'acheter pour vous assurer d'obtenir l'outil qui est le plus confortable pour vous.

Les outils ajoutent une toute nouvelle dimension aux dangers qui se cachent dans le jardin.

La Consumer Product Safety Commission rapporte que plus de 400 000 visites de salles d'urgence chaque année sont liées aux accidents d'outils de jardin. Soyez prudent lorsque vous utilisez quoi que ce soit avec une lame tranchante! J'ai une amie qui s'est mal coupée avec des cisaillements à plusieurs reprises, nécessitant des points de suture, car elle se dépêchait de faire le travail et de ne pas prêter attention.

Les outils électriques sont évidemment dangereux et devraient être gérés avec respect. La protection des yeux est indispensable lorsque vous utilisez des coupe-cordes / des frappeurs de mauvaises herbes, des coupe-haies et des souffleurs de feuilles. Les trucs volent partout à une vitesse élevée! Les pantalons longs sont également un sage choix, et n'oubliez pas la protection de l'oreille. Cet équipement, surtout lorsqu'il est à gaz, est fort!

Les tondeuses à gazon sont particulièrement dangereuses. Si vous utilisez une tondeuse, ne tondez pas lorsque les enfants sont là.

S'il vous plaît, ne les laissez pas monter sur le tracteur de pelouse avec vous lorsque vous tonifiez, peu importe combien ils mendient. Portez des chaussures ou des bottes robustes lorsque vous tondez, pas vos sourcils ou vos tongs.

Lorsque vous devez déboucher la tondeuse ou effectuer des ajustements à d'autres outils, assurez-vous de débrancher l'équipement électrique et de déconnecter la bougie d'allumage des outils à gaz avant de mettre vos mains n'importe où près de la fin de l'entreprise. En parlant d'outils électriques, branchez-les dans un interrupteur de circuit de défaut de terre (GFCI) et ne les utilisez pas sur l'herbe mouillée ou dans des conditions humides.

Soyez attentif et prenez soin du jardin cette année afin que votre été n'est pas décevant.