Horloge éclatante et qualité du sommeil – que fait-il vraiment avec votre corps?
Les scientifiques examinent l'influence de la lumière artificielle sur la qualité du sommeil depuis des années. Il s'avère que même une petite source lumineuse dans la chambre peut interférer avec la sécrétion de mélatonine, c'est-à-dire l'hormone responsable d'un rythme quotidien sain. Le problème s'intensifie surtout lorsque l'horloge brille avec une lumière froide et bleuâtre – elle « mélange » le plus dans les signaux envoyés au cerveau.
Cela signifie-t-il qu'une horloge éclatante ruinera immédiatement votre sommeil? Pas nécessairement. Cela dépend beaucoup de sa luminosité, de sa couleur et de votre sensibilité. Cependant, les personnes qui ont des problèmes qui s'endorment ou se réveillent souvent la nuit peuvent ressentir la différence après avoir éteint de tels appareils.
Consommation d'électricité – est-ce que cela compte?
Les horloges LED consomment de petites quantités d'énergie. Au contraire, ils n'augmentent pas les factures d'électricité, mais vous devez vous rappeler qu'ils fonctionnent sans interruption – 24 heures sur 24, pendant plusieurs mois ou années. Au cours de l'année, une si petite chose peut signifier plusieurs kilowatthes supplémentaires. Pas grand-chose, mais sinon un, mais plusieurs de ces écrans brillent à la maison, cela vaut la peine de considérer s'ils sont vraiment nécessaires.
Une horloge éclatante dans la chambre – quand peut-elle vous nuire?
Si vous dormez légèrement, vous avez du mal à vous endormir ou si vous aimez simplement l'obscurité totale dans la chambre, l'horloge avec un rétro-éclairage fort peut être inutile. Parfois, il suffit de choisir un modèle avec un écran d'assombrissement ou d'écran automatique la nuit. Vous pouvez également régler l'horloge afin qu'il ne brille pas vers le lit.
À leur tour, les personnes qui n'ont pas de mal à dormir peuvent utiliser de telles horloges sans crainte – à condition que la lumière ne soit pas trop intense et ne brille pas directement dans les yeux.
Comment trouver une moyenne dorée?
Si vous vous souciez du confort, mais que vous ne voulez pas perturber le sommeil ou les déchets de l'électricité, choisissez des horloges avec une lumière LED chaude et modérée ou la fonction de son ajustement. Une bonne idée est également un modèle avec une batterie, qui ne brille pas sans une pause. Il s'agit d'un compromis entre le confort et le repos sain – et c'est de cela qu'il s'agit.
