La quantité de chaleur que chacun de nous peut tolérer est variable. Certains d’entre nous ne craignent pas la chaleur extrême, tandis que d’autres aiment les températures douces du printemps. Si vous jardinez en été, il y a de fortes chances que vous ayez plusieurs journées chaudes et que vous ayez besoin de quelques conseils pour rester au frais dans le jardin. La sécurité de la chaleur du jardin est importante car rester trop longtemps à l’extérieur sans protection peut avoir de graves effets sur la santé.
Sécurité du jardin canicule
Beaucoup d’entre nous ont lu les terribles histoires d’étudiants athlètes qui meurent d’un coup de chaleur. C’est un risque sérieux même pour les personnes actives et en bonne santé. Ceux d’entre nous qui aiment jardiner ont hâte de sortir par une journée ensoleillée et de jouer dans nos paysages, mais prenez quelques précautions avant de sortir dans la chaleur. Jardiner pendant une vague de chaleur peut faire plus que vous épuiser; cela peut entraîner un voyage à l’hôpital.
Votre choix de vêtements et d’autres articles sur votre corps sont la première étape pour vous protéger lorsque vous jardinez pendant une vague de chaleur. Portez des couleurs claires qui n’attirent pas la chaleur et des tissus qui respirent, comme le coton. Vos vêtements doivent être amples et permettre la circulation de l’air.
Mettez un chapeau à larges bords pour protéger votre tête, votre cou et vos épaules du soleil. Les effets de l’exposition aux UV sur la peau sont bien documentés. Mettez un FPS de 15 ou plus 30 minutes avant de sortir. Réappliquez selon les directives du produit ou après avoir beaucoup transpiré.
Comment rester au frais dans le jardin
Une bière fraîche ou un rosé frais gratifiant sonne comme la bonne chose après un effort intense, mais attention ! L’alcool provoque en fait une perte de liquides dans le corps, tout comme les boissons sucrées et contenant de la caféine. Les experts en sécurité thermique du jardin recommandent de s’en tenir à l’eau, et en grande quantité.
Fraîche et non glacée, l’eau est la plus efficace pour réguler votre température. Buvez deux à quatre verres d’eau de 8 onces par heure lorsque vous jardinez pendant une vague de chaleur. N’attendez pas d’avoir soif pour vous réhydrater, car c’est souvent trop tard.
Mangez de petits repas mais plus fréquemment. Évitez les aliments chauds et remplacez les minéraux et les sels.
Conseils pour jardiner pendant une vague de chaleur
Tout d’abord, ne vous attendez pas à en faire autant par chaleur accablante. Ménagez-vous et choisissez des projets qui ne sollicitent pas trop le corps.
Essayez de travailler le matin ou le soir lorsque les températures sont les plus fraîches. Si vous n’êtes pas acclimaté à la chaleur, passez de courtes périodes à l’extérieur et venez dans un endroit frais pour vous reposer fréquemment.
Si vous êtes essoufflé ou si vous avez trop chaud, rafraîchissez-vous sous une douche ou sous un gicleur et reposez-vous dans un endroit ombragé tout en absorbant des liquides.
Jardiner dans la chaleur est souvent nécessaire. Après tout, la pelouse ne se tond pas toute seule. Cependant, prendre des précautions pour le faire en toute sécurité peut vous éviter de tomber malade et de gâcher votre été.
