Notre série « Cultivating Compassion » explore comment vous pouvez être plus empathique et compatissant envers vous-même et envers les autres.
Le terme « empathique » est devenu une façon populaire de décrire une personne empathique. Certains traits des personnes empathiques sont des marques immédiatement reconnaissables, mais, selon certains experts, être une personne empathique est quelque chose que nous pourrions tous être, dans une certaine mesure.
Un véritable empathe sort toujours de sa zone de confort et commence à penser, à ressentir et à agir pour les autres.
Dr Nereida Gonzalez-Berrios
Psychiatre certifié
Comme beaucoup d’autres traits de personnalité, l’empathie tombe probablement sur un spectre. « Je pense que n’importe qui peut développer de l’empathie », déclare KC Davis, conseiller professionnel, influenceur TikTok en santé mentale et auteur de Comment rester à la maison pendant la noyade.
Certains professionnels disent qu’il existe une distinction claire entre l’empathe et la personne empathique moyenne. « Nous pouvons tous posséder certains niveaux d’empathie », déclare le Dr Nereida Gonzalez-Berrios, psychiatre diplômée. « Mais nous ne pouvons pas tous être considérés comme des empathes. »
« Un véritable empathe sort toujours de sa zone de confort et commence à penser, à ressentir et à agir pour les autres », déclare Nereida. « Ils peuvent ressentir le bonheur ou la tristesse d’une autre personne comme faisant partie d’eux-mêmes. »
Quels sont les autres traits des personnes empathiques ? Voici quatre caractéristiques d’empathie à rechercher dans vos relations – et même à développer en vous-même.
Les personnes empathiques aiment écouter
Si quelqu’un dans votre vie, y compris vous-même, aime écouter calmement les émotions profondes et authentiques des autres – même gagner de l’énergie et du bonheur en le faisant – il se peut qu’il soit simplement une personne empathique.
Tout cela peut être lié au désir d’une personne empathique d’avoir une connexion émotionnelle réelle et gratifiante, déclare Melissa Parks, travailleuse sociale et influenceuse TikTok en santé mentale.
« Vous n’avez pas à convaincre un empathe que nous, en tant qu’êtres humains, sommes câblés pour une connexion authentique, car ils ne peuvent s’empêcher de ressentir ce désir de se connecter », déclare Melissa. « Ce qui est charmant, car nous savons qu’au cœur de la guérison se trouve la connexion. »
Si vous vous sentez guéri après une bonne conversation avec quelqu’un ou simplement en sa présence, c’est un bon signe de forte empathie.
« Les personnes empathiques pensent très profondément aux autres autour d’elles comme si les émotions des autres faisaient partie de leur propre expérience », dit Nereida. Elle dit également qu’il est préférable de raconter vos sentiments calmement et objectivement pour éviter d’épuiser les personnes empathiques. Plus quelqu’un est empathique – et plus vous le confrontez directement à la colère – plus il est probable qu’il se ferme.
« Les empathes n’aiment pas les conflits et les bagarres », déclare Nereida. « Ce sont des gens très épris de paix, qui absorbent facilement les réactions émotionnelles des autres et les font siennes. »
Les personnes empathiques sont intuitives
Beaucoup de gens – y compris les empathes et les personnes empathiques – sont incroyablement intuitifs, ce qui peut ressembler presque à un sixième sens psychique. Mais comment ça marche ?
« Les personnes empathiques peuvent capter des indices subtils, tels que des expressions faciales et des gestes non verbaux, pour réellement comprendre comment l’autre personne pourrait se sentir à ce moment-là », explique Nereida.
Ayant appris à assembler rapidement tous ces indices, cela peut sembler magique – voire psychique – lorsqu’une personne empathique est suffisamment intuitive pour capter précisément ce que vous ressentez, et avec peu de choses à faire.
Les personnes empathiques sont incroyablement compatissantes
La compassion fusionne l’intuition et l’amour de l’écoute de la personne empathique. Cette caractéristique permet aux empathes et aux personnes empathiques d’être des experts dans l’empathie et de se mettre à la place des autres.
Outre l’écoute et la relation, une autre qualité d’empathie que vous pouvez ressentir est le besoin d’être seul plus souvent que les autres. En fait, de nombreuses personnes empathiques peuvent être intentionnellement introverties afin de pouvoir recharger ou réserver une partie de cette compassion pour elles-mêmes.
« Outre leur lien naturel avec les autres et leur propre expérience intérieure, de nombreux empathes préfèrent passer beaucoup de temps seuls pour équilibrer le temps passé à se sentir avec les autres », explique Melissa. « Ce qui est également très agréable, car il peut modeler des limites saines pour nous tous. »
Les personnes empathiques sont sensibles de la meilleure façon
Les choses qui stimulent beaucoup de gens – les interactions sociales, les petites conversations, un emploi du temps chargé – pourraient avoir un effet écrasant sur l’empathie ou la personne empathique. D’un autre côté, la créativité, les arts et l’intégration des questions de justice sociale ou environnementale dans leur vie personnelle ou professionnelle ne sont pas rares. L’amour de la nature et des animaux peut aussi être un signe presque certain d’une personne empathique.
« Les personnes empathiques peuvent se sentir à l’aise avec la nature et tout ce qu’elle a à offrir car elle submerge nos sens », dit Melissa, notant la capacité de la nature à restaurer et à apaiser les personnes empathiques.
Aniko Dunn, psy. D, dit que les personnes empathiques sont capables d’un haut niveau d’empathie et d’un désir de rendre le monde meilleur.
« Ils passent plus de temps dans des activités humanitaires ou caritatives que dans des projets égocentriques », explique Aniko.
Que vous vous sentiez empathique, une personne empathique ou que vous vouliez être plus empathique, ces traits classiques des personnes empathiques peuvent vous aider à développer plus d’empathie pour vous-même et dans vos relations.
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